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孕婦可以吃外賣嗎?孕婦天天吃外賣好嗎?

時間:2017-08-28 09:27:55 編輯:5號網-linyin 9453

很多孕媽媽即使懷孕了也還在堅持上班,那么上班期間午餐,大多數上班族都是靠外賣解決的。那么孕媽媽能不能吃外賣呢?孕媽媽天天吃外賣對寶寶有什么營養?

孕婦可以吃外賣嗎

可以吃,但是要盡量少吃,外賣的營養相對是跟不上的,最好平時能加強點營養。因為孕婦一個人吃兩個人的東西,需要的營養會大大增多。而快餐的烹調方式十分不好,都是高鹽、高油,容易造成高卡路里和高膽固醇。所以孕婦避免外食,盡量在家吃,吃營養價值比較高的食物。吃飯定時定量對身體好,我們每一個都知道。對孕婦也一樣,孕婦必須保持定時定量吃飯。如果三餐不定時,人會容易發胖,同時也影響身體健康,對胎兒也不好。而且你也不會知道外賣到底會不會很臟。

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懷孕時如何吃外賣吃出健康

外賣要吃得健康,要把握“三低一高”原則,也就是“低鹽、低油、低糖、高纖維”。

有的餐館口味很重,菜品過于油膩,老是食用會增強身體的負擔。因此要挑選菜品口味較清爽的餐館,或特別要求廚師給自個點的菜少放點鹽、油、味精。假如感覺放得許多,可以預備一碗湯或開水,把食品放在湯或開水里頭過一下再吃。多注意食品的烹調方式,比如像清蒸和油炸的食品在熱量和油脂含量上有很大的差別。

油炸食品不要吃得過于頻繁,除因熱量及油脂含量高外,烹調過程也容易產生自由基等對身體有害的物質。 肥肉、香腸等動物性油脂含量高的食物應節制。 飲料方面應挑選牛奶、豆漿及無糖或低糖茶類飲料。

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外賣族應該設法多攝入蔬菜、水果,以增加不足的維他命、礦物質及纖維素,并且最佳選擇是買時令水果來吃,制作過的水果由于擔憂衛生及添加劑問題,不推薦食用。

可以吃五谷飯、糙米飯來替代白米飯,因其維他命、礦物質及纖維素含量都較高。食品的提供場所或食品制作廠衛生情況不良、食品做后囤不當,或是生熟食交叉污染等,都很大概是使食品的衛生出問題,不注意吃到這些食品,好像所致腸胃不舒服,甚至發現更嚴重的后果。 挑選餐廳時,記得觀察用餐場所是不是明亮干凈、廚師和服務生是不是儀容整齊、清潔且衛生習慣是不是良好。

在食品的挑選上,應挑選保鮮情況良好的食品,減少生食;假如是有包裝的食物,應挑選有食物檢驗認證、包裝完整、囤期限標示清楚的食物。

孕婦可以吃外賣嗎?孕婦天天吃外賣好嗎?

有醫學根據的飲食禁忌

1、不要過量吸取維他命A。

孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。

2、要限制飲用含咖啡因的飲品。

攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3、避免喝酒

如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難。

5號網小編溫馨提示:外賣雖然是上班期間最方便快捷的食物,但是孕期孕婦所需的營養是外賣沒辦法提供的。為了寶寶和自己的身體健康,還是盡量自己做,或者讓家人做吧~

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